Autoestima
Como recuperar sua autoestima
7 min de leitura · Atualizado em 21/03/2025
Recuperar a autoestima não é repetir frases motivacionais, mas reconstruir a forma como você se enxerga, se trata e se posiciona. Isso envolve olhar para histórias, vínculos e padrões que afetaram a sua relação consigo mesma.
A psicoterapia oferece um espaço seguro para esse processo, no seu tempo, com respeito ao que você sente.
Autoestima não é autoconfiança performática
Ter autoestima não significa achar que você é a melhor em tudo nem evitar dúvidas. Significa se reconhecer com valor mesmo quando erra, mesmo quando duvida, mesmo quando está em um momento difícil.
É uma base interna que sustenta você, não um discurso ensaiado.
O que enfraquece a autoestima ao longo da vida
Comparações constantes, ambientes críticos, relacionamentos abusivos, exigência excessiva consigo mesma e ausência de validação na infância são fatores frequentes nos consultórios.
Quando você cresce ouvindo que precisa fazer mais para ser amada, internaliza essa exigência. Recuperar a autoestima passa por revisar essas vozes internas.
Passos práticos para se reaproximar de si
Observar como você fala consigo mesma. Notar quando se compara, quando se cobra demais, quando se nega cuidado. Essa observação, sem julgamento, já abre espaço para mudança.
Resgatar pequenos prazeres, retomar vínculos saudáveis, dizer 'não' quando precisa e 'sim' para o que faz bem são exercícios concretos que sustentam o processo.
Quando buscar apoio profissional
Se você sente que sua autoestima está em um lugar muito baixo, se há tristeza persistente, sensação de inadequação ou histórico de relações que machucaram, a psicoterapia oferece um espaço fundamental.
Você não precisa atravessar isso sozinha. Cuidar de si é um ato de respeito pela vida que você quer viver daqui em diante.
Atendimento psicológico em Itajaí
Rose Werner é psicóloga em Itajaí (SC) e atua com psicoterapia individual, terapia de casal e cuidado emocional. O atendimento acontece presencialmente em Itajaí e também online.